Hranice – klíč k zdravým vztahům a osobní pohodě

„Nespokojte se se vztahem, který vám nedovolí být sám sebou.“

Máte někdy pocit, že říkáte „ano“ jen proto, abyste někoho nezklamali? Nebo že ostatní často očekávají víc, než byste byli ochotní dát? Možná se přistihnete, že potlačujete své potřeby, abyste udrželi klid, nebo že vás druzí tlačí tam, kam nechcete. Tyto situace ukazují, že je čas zamyslet se nad svými hranicemi. Hranice jsou základem zdravých vztahů – ať už doma, v práci nebo mezi přáteli. Pomáhají nám chránit svou energii, říkat si o to, co potřebujeme, a zároveň se cítit dobře sami se sebou. Na tomto kurzu zjistíte, jak své hranice lépe rozpoznat, jasně je vyjadřovat a bránit je, aniž byste se cítili provinile.

Naučíte se techniky, které vám pomohou odmítat manipulativní chování, zvládat odmítnutí od druhých a nastavit pravidla, která fungují i v pracovních vztazích. Díky praktickým nástrojům se naučíte, jak si chránit svůj prostor a zároveň budovat důvěru a předcházet konfliktům.

Hranice nejsou jen o tom říkat „ne“. Jsou o tom, být k sobě upřímní, respektovat své limity a žít spokojenější a vyrovnanější život. Přijďte si osvojit dovednosti, které vám pomohou chránit nejen vaše hranice, ale i vaše duševní zdraví!

 
 Cíle kurzu 

• Zjistit, proč jsou hranice klíčové pro zdravé vztahy, osobní pohodu a ochranu před vyčerpáním
• Naučit se jasně a srozumitelně vyjadřovat své potřeby a odmítat požadavky bez pocitu viny nebo konfliktů
• Rozpoznat manipulativní jednání, naučit se na něj reagovat a umět ochránit své hranice v náročných situacích
• Naučit se nastavovat a respektovat hranice v pracovním prostředí, aniž by to narušilo vztahy nebo spolupráci

Kurz vám přinese: 

• Schopnost rozpoznat své limity a sdělit je okolí respektujícím způsobem
• Konkrétní tipy, jak si chránit svůj prostor a energii i v obtížných
• Možnost předcházet konfliktům, budovat důvěru a lépe si udržovat rovnováhu mezi osobním a pracovním životem

Osnova: 

• Hranice jako rámec
  • Hranice základem zdravých vztahů
  • Situace narušující hranice
  • Role sebereflexe při nastavování hranic
  • Vyjadřování vlastních potřeb bez pocitu viny
• Asertivní přístup
  • Asertivní techniky při odmítnutí
  • Práce s manipulativními typy jednání
  • Otevřenost pro ochranu hranic
  • Zvládnout odmítnutí od druhých
• Hranice v pracovních vztazích
  • Nastavení hranic bez narušení vztahů
  • Respektování hranic v pracovních vztazích
  • Přehodnocení hranic během času
  • Hranice a práce na pravidlech
• Budování důvěry na základě hranic
  • Hranice pro prevenci neshod
  • Zvládání obtížných situací
  • Prevence syndromu vyhoření pomocí hranic
  • Udržení hranic i v náročných podmínkách