Stres jako výzva a příležitost k růstu

„Stres přichází z toho, jak na věci reagujeme, ne z věcí samotných.“

Cítíte se někdy pod tlakem a nevíte, jak z toho ven? Nebo byste rádi zjistili, jak stres proměnit ve svůj motor místo brzdy? Na našem kurzu se podíváme na stres z úplně nového úhlu pohledu. Naučíte se rozpoznat, kdy vám stres škodí, kdy vám může naopak pomáhat, a hlavně, jak s ním pracovat, tak, aby vám sloužil.

Společně si ukážeme jednoduché techniky, jak si ulevit, když jde do tuhého – od dechových cvičení přes mindfulness až po praktické mikrorelaxace, které zvládnete klidně i během rušného pracovního dne. Ponoříme se do toho, co nám stres říká o našich emocích a prioritách, a ukážeme si, jak nastavit hranice, zvládat přetížení a vytvořit si odolnost do budoucna.

Nebudeme jen sedět a poslouchat – odnesete si spoustu tipů, které můžete hned použít, a možná se na stres nakonec začnete dívat jako na svého spojence. Přijďte a zjistěte, jak dostat stres pod kontrolu, aby vám pomohl žít spokojenější a vyrovnanější život.

 
 Cíle kurzu 

• Naučit se rozlišovat mezi pozitivním a škodlivým stresem a pochopit, jak nás může stres motivovat nebo naopak brzdit
• Identifikovat tělesné a emoční signály stresu a získat praktické nástroje, jak s nimi efektivně pracovat
• Osvojit si techniky, které pomohou zvládat emoční nepohodlí, předcházet syndromu vyhoření a posílit vnitřní rovnováhu
• Naučit se, jak stres využít ke stanovení priorit, zlepšení odolnosti a dlouhodobému posilování osobní i pracovní spokojenosti

Kurz vám přinese: 

• Praktické nástroje pro zvládání stresu
• Schopnost lépe vnímat a regulovat své emoce
• Tipy, jak předcházet přetížení a vyhoření
• Nový pohled na stres jako příležitost

Osnova: 

• Stres jako přítel i výzva
  • Překonání stereotypů: Kdy stres škodí a kdy pomáhá?
  • Fáze stresové reakce jako nástroj seberegulace
  • Tělesné a emocionální signály stresu
  • Mapování spouštěčů stresu
• Emoce pod drobnohledem
  • Dešifrování emočního nepohodlí a stresových vzorců
  • Nástroje pro regulaci emocí 
  • Emoční stres
  • Prevence syndromu vyhoření
• Prakticky na stres
  • Dechové vzorce pro zklidnění
  • Mindfulness nástroje pro úlevu
  • Od svalového napětí k mentální rovnováze
  • Techniky denní mikrorelaxace na pracovišti
• Stres jako životní GPS
  • Stanovení hranic mezi prioritami a přetížením
  • Využití stresu k osobnímu rozvoji
  • Plánování krátkodobých změn pro odolnost
  • Dlouhodobé kroky k odolnosti