Jak úspěšně krok za krokem zvládnout krizi v práci i v osobním životě

„V krizi nenajdete nový směr tím, že se budete vyhýbat problémům, ale tím, že jim budete čelit.“

Každý z nás se občas ocitne v krizi – ať už je to pracovní stres, osobní konflikt nebo moment, kdy si prostě nevíme rady. Často máme tendenci problém odkládat s nadějí, že čas vše vyřeší. Ale odkládání krize ji jen zhoršuje. Na tomto workshopu vás nenecháme krizi čelit samotné.

Společně se naučíme, jak krizím čelit, rozložit si je na zvládnutelné kroky a najít cestu ven. Dostanete konkrétní nástroje a strategie, jak zvládnout stres, komunikovat v náročných situacích a získat nový pohled na věci, které vás trápí. Nebudeme jen mluvit o teoriích – každý krok si vyzkoušíte na reálných příkladech, abyste mohli své dovednosti použít v každodenním životě.

Jak říká Radkin Honzák: „Krize není nic jiného než život, který se rozhodl nás trochu provětrat. Utíkat před krizí je jako snažit se předběhnout vlastní stín – nikdy se vám to nepovede. Důležité je ji přijmout, nekličkovat a udělat první krok.“

A my vás těmi kroky provedeme. Naučíte se nejen krize zvládat, ale i to, jak z nich vyjít silnější.

 
 Cíle kurzu

• Porozumět krizím a jejich vlivu.
• Naučit se zvládat emoce a stres během krize.
• Rozvíjet schopnost analyzovat a strukturovat krizové situace.
• Posílit osobní odolnost a naučit se, jak předcházet krizím.

Kurz vám přinese

• Konkrétní a vyzkoušené techniky, jak zvládat krizové situace v osobním i pracovním životě.
• Schopnost lépe rozpoznávat a regulovat své emoce a stresové reakce.
• Prostor pro sdílení zkušeností a podporu od ostatních účastníků i lektora.
• Poznání, že krize mohou být impulsem k pozitivním změnám.

Osnova:

• Co je krize a jak se v ní chováme?
  • Co je to krize?
  • Druhy krizí (osobní, pracovní, vztahové, finanční atd.)
  • Psychologické a fyzické reakce na krizi 
  • Jaké jsou typické fáze krize? 
• Zvládání emocí a stresu v krizi
  • Jaké emoce se obvykle objevují? 
  • Techniky zvládání emocí 
  • Jak stres ovlivňuje naše myšlení a rozhodování?
  • Nácvik mindfulness technik: řízená relaxace a dechová cvičení
  • Jak efektivně reagovat v krizových situacích
• Praktické kroky k řešení krize
  • Analýza krizové situace
  • Stanovení priorit a cílů 
  • Metody rozhodování v krizi: SWOT analýza (silné/slabé stránky, příležitosti/rizika)
  • Simulace krize – práce ve skupinách na modelové krizové situaci
  • Prezentace návrhu řešení krizové situace ostatním a zpětnou vazbu.
• Komunikace v krizi
  • Základy krizové komunikace
  • Jak komunikovat pod tlakem 
  • Role emocí v komunikaci – jak zvládat konflikty
  • Jaká jsou největší úskalí v komunikaci během krize?
• Budování odolnosti a prevence krizí
  • Jak rozpoznat varovné signály krize včas (signály přetížení, stresu, konfliktů)
  • Budování odolnosti: fyzická, psychická a emocionální odolnost
  • Zásady prevence krizí: plánování, sebereflexe, rovnováha mezi prací a osobním životem