Stres jako skrytý spojenec: Pravdy a mýty, které vás překvapí

„Stres není to, co se nám děje, ale naše reakce na to, co se děje.“

Můžete si ze stresu udělat svého spojence? Asi z něj pravděpodobně nebude váš nejlepší kamarád, ale rozhodně stojí za to jej efektivně využít v náš prospěch. Okolo stresu koluje mnoho mýtů a my se vám pokusíme ukázat, že ne všude stres škodí, ale pokud jej dokážeme ovládat, tak nám pomáhá přežít a také růst.  

 
 Cíle kurzu 

• Podíváme se na běžné mýty a pravdy o stresu.
• Naučíte se identifikovat a využít přínosy stresu v každodenním životě.
• Poznáte strategie pro efektivní zvládání stresu ve prospěch osobního i profesního růstu.

Kurz vám přinese: 

• Techniky, jak využít stres ve vlastní prospěch
• Poznáte, proč některé situace ve vás vyvolávají stres a jak by se daly řešit jinak
• Uděláte si ze svého stresu spojence

Osnova: 

• Stres, jak se na něj díváme a co z toho pramení
• Stres jako adaptivní reakce těla a mysli.
• Rozbití běžných mýtů týkajících se stresu
• Jak odlišit eustres (pozitivní stres) od distresu (negativní stres)?
•  Evoluční význam stresu 
• Jak nám může pomoci ve výkonu a kreativním myšlení.
• Role stresu ve zvyšování výkonu
• Jak krátkodobý stres zlepšuje soustředění a produktivitu 
• Jak využít stres pro dosažení cíle a zvládání výzev.
• Jak využít stres ke změně
• Sebereflexe a identifikace stresorů
• Osobní stresové profily
• Jak reagujete na různé typy stresu v práci a doma?
• Jaké jsou vaše hlavní oblasti stresu (časový tlak, konflikty, nejistota)?
• Zmapování stresu.
• Nejčastější mýty o stresu a jejich vyvrácení
• Jak se mýty odráží v pracovním prostředí 
• Přeměna negativních přesvědčení
• Od stresu k rozvoji
• Praktické techniky pro využití stresu jako nástroje 
• Jak zvýšit výkon a soustředění, aniž by došlo k vyčerpání.
• Nácvik „kontrolovaného stresu“
• Jak vytvářet malé stresové výzvy (stretch goals) pro osobní rozvoj.
• Jak reagovat na stres s flexibilitou a udržet si nadhled.
• Praktické techniky:
• Kognitivní restrukturalizace: Přetvoření stresových myšlenek.
• Mindfulness techniky pro zvládání okamžitých stresorů.
• Krátké regenerační metody (dechová cvičení, vizualizace).
• Změna přístupu k dlouhodobému stresu 
• Přetížení v práci versus stres z rutiny 
• Nastavení osobních hranic a řízení očekávání
• Time management jako prevence stresu
• Nastavení realistický cílů a budování resilience